Привет! ☀️ Сегодня шестой день SLIM BALANCE. Закрепляем привычки и наслаждаемся новыми вкусами!
Утро: Завтрак (сырники из творога с медом).
День: Обед (рис с индейкой и овощами).
Вечер: Ужин (протеиновый коктейль и запеченная тыква).
Тренировка: Сегодня день отдыха!
Медитация: Баланс и гармония (7 минут).
Утро: Завтрак (сырники из творога с медом).
День: Обед (рис с индейкой и овощами).
Вечер: Ужин (протеиновый коктейль и запеченная тыква).
Тренировка: Сегодня день отдыха!
Медитация: Баланс и гармония (7 минут).
Для лучшего результата пей 1,5-2 литра воды в течение дня. Твоё тело скажет тебе спасибо!
МЕНЮ НА ДЕНЬ
(около 1350 ккал)
Завтрак (350 ккал):
Сырники из творога с медом! 🥞🍯
• Творог 5% — 100 г (120 ккал)
• Яйцо — 1 шт. (70 ккал)
• Рисовая мука — 15 г (50 ккал)
• Мед — 1 ч. л. (30 ккал)
• Йогурт 1,5% — 50 г (30 ккал)
🔹 Приготовление: Смешай творог, яйцо и муку. Сформируй сырники и обжарь на сухой сковороде или запеки в духовке. Подавай с йогуртом и медом.
• Творог 5% — 100 г (120 ккал)
• Яйцо — 1 шт. (70 ккал)
• Рисовая мука — 15 г (50 ккал)
• Мед — 1 ч. л. (30 ккал)
• Йогурт 1,5% — 50 г (30 ккал)
🔹 Приготовление: Смешай творог, яйцо и муку. Сформируй сырники и обжарь на сухой сковороде или запеки в духовке. Подавай с йогуртом и медом.
Обед (500 ккал):
Рис с индейкой и овощами! 🍚🦃🥕
• Рис — 50 г (170 ккал)
• Филе индейки — 150 г (140 ккал)
• Болгарский перец — 50 г (20 ккал)
• Морковь — 50 г (20 ккал)
• Лук — 20 г (10 ккал)
• Оливковое масло — 5 мл (45 ккал)
🔹 Приготовление: Обжарь лук и морковь, добавь нарезанное филе индейки и туши до готовности. Смешай с отварным рисом.
• Рис — 50 г (170 ккал)
• Филе индейки — 150 г (140 ккал)
• Болгарский перец — 50 г (20 ккал)
• Морковь — 50 г (20 ккал)
• Лук — 20 г (10 ккал)
• Оливковое масло — 5 мл (45 ккал)
🔹 Приготовление: Обжарь лук и морковь, добавь нарезанное филе индейки и туши до готовности. Смешай с отварным рисом.
Ужин (500 ккал)
Протеиновый коктейль Nutribalance Банана Шейк (90 ккал)🍌 + запеченная тыква!🎃
• Коктейль на воде — 1 порция (90 ккал)
• Тыква — 150 г (60 ккал)
• Молотая корица — по вкусу (0 ккал)
• Мед — 1 ч. л. (30 ккал)
🔹 Приготовление: Нарежь тыкву ломтиками, запеки в духовке до мягкости, добавь мед и немного корицы.
• Коктейль на воде — 1 порция (90 ккал)
• Тыква — 150 г (60 ккал)
• Молотая корица — по вкусу (0 ккал)
• Мед — 1 ч. л. (30 ккал)
🔹 Приготовление: Нарежь тыкву ломтиками, запеки в духовке до мягкости, добавь мед и немного корицы.
Тренировка: сегодня день отдыха! 🙌
Активный отдых так же важен, как и тренировки. В шестой день мы даем мышцам время для восстановления, что повышает эффективность тренировочного процесса. Отдых помогает предотвратить травмы и переутомление.
Медитация:
Баланс и гармония (7 минут)
Эффект: Помогает расслабиться и снять напряжение.
1
Сядьте в удобной позе, закройте глаза. 😌
2
Представьте, что вы наполняетесь светом и спокойствием. ✨
3
Повторяйте: “Я в гармонии с собой.” 😊
Пусть шестой день принесет вам гармонию и спокойствие. Наслаждайтесь отдыхом! 🧘♀️
ПРОДУКТЫ NUTRIBALANCE
Nutribalance BEAUTY Жевательные пастилки с морским коллагеном, гиалуроновой кислотой и витамином С
1 600 руб.
2 100 руб.
All in one Daily – Комплексный протеиновый коктейль c антиоксидантами Бодрящий шоколад
1 800 руб.
2 500 руб.
All in one Daily – Комплексный протеиновый коктейль c антиоксидантами Банана Шейк
1 800 руб.
2 500 руб.
ОБЩЕСТВО С ОГРАНИЧЕННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТЬЮ "НУТРИБАЛАНС"
ОГРН 1247700252425 ИНН / КПП 9703177030 / 770301001
123112, г. Москва, Муниципальный округ Пресненский, наб. Пресненская, д. 12, помещ. 18/66
ОГРН 1247700252425 ИНН / КПП 9703177030 / 770301001
123112, г. Москва, Муниципальный округ Пресненский, наб. Пресненская, д. 12, помещ. 18/66